Признаки профессионального выгорания: как понять, что вам пора (как минимум) отдохнуть?

Концепцию выгорания впервые предложил американский психолог Герберт Фрейденбергер в 1974 году. Кратко, он определил это состояние как «моральное и физическое истощение, вызванное профессиональной деятельностью человека». К стоматологии данная концепция применима самым непосредственным образом, чему способствует специфика профессии (работа с людьми, высокий уровень ответственности, немалая цена ошибки и т.д.). Определить данное состояние можно по ряду очевидных и не очень признаков, которые мы приводим в этом материале.

Физическая и моральная усталость

Усталость уровня «не могу пошевелить пальцем» — один из первых признаков профессионального выгорания. Смена длится вечно, а каждый поход на работу – натуральный подвиг как с физической, так и с психологической точки зрения.

Цинизм

Цинизм логично вытекает из физической и моральной усталости и свидетельствует о профессиональном выгорании. Рабочие вопросы не вызывают ровно никакого интереса, реакция на них почти всегда строго отрицательная, юмор если и практикуется, то сугубо тёмных оттенков.

Ощущение собственной бесполезности

Третий признак выгорания, связанного с профессиональной деятельностью – ощущение бесполезности, беспомощности, неспособности выполнить работу сколь-нибудь эффективно. «Опускаются руки» — одно из проявлений этого ощущения.

Депрессия

Если выгорание, как показывают исследования, почти всегда связано с работой, депрессия – штука более всеобъемлющая, охватывающая также и личную жизнь. Люди, склонные к подобным состояниям, часто впадают в депрессию в связи с профессиональным выгоранием.

Раздражительность

Чем больше негативных эмоций – вплоть до ненависти – вызывает у вас работа, коллеги, пациенты, тем более вероятен диагноз «профессиональное выгорание», а не просто «встал не с той ноги».

Неспособность сконцентрироваться

Равно как и забывчивость, неспособность сконцентрироваться – признак наступающего профессионального выгорания. Даже если вы всё ещё жизнерадостно общаетесь с коллегами и пациентами, но задачи занимают всё больше времени, а некоторые просто вылетают из головы, пора уделить время себе и оценить своё морально-физическое состояние.

Разочарование

Отсутствие энтузиазма, будни и перспективы, воспринимаемые в серых тонах и никак иначе – признак выгорания. Выгорание вероломно отнимает не только розовые очки, но и способность видеть действительно присутствующие в работе краски.

Бессонница

Даже не столько бессонница, сколько сложности с засыпанием, которых ранее не было. Это серьёзные «звоночки», которые нельзя игнорировать, так как недостаток сна в условиях особого морального и физического напряжения со знаком минус, непременно сопутствующих профессиональному выгоранию, могут очень негативно сказаться на вашем здоровье.

Головные боли, боли в животе

Сам Герберт Фрейденбергер указал на частые головные боли как признак описанного им выгорания. Болящий живот так же может быть сигналом, который подаёт пребывающий в состоянии связанного с выгоранием стресса организм.

Выпить, закусить, снова выпить…

Желание расслабиться с помощью чего покрепче, равно как и стремление порадовать себя сладким и т.п. – признаки профессионального выгорания. Последствия таких желаний и стремлений не требуют дополнительных объяснений.

Повышенное давление, учащённый пульс

Пара признаков, которые указывают на стрессовое состояние, одна из причин которого – то самое профессиональное выгорание.

Постоянная жажда и проблемы со зрением

Постоянное желание утолить жажду и размытые очертания предметов, на которые вы смотрите – признаки диабета второго типа. Профессиональное выгорание – один из факторов, повышающих риск заработать эту болезнь.

Что делать?

В материале «Стресс, убивающий стоматолога: причины, последствия и меры противодействия» приведён ряд способов, позволяющих эффективно бороться со стрессом и профессиональным выгоранием. Если кратко, то…

  • Создайте более комфортные условия работы: просторный кабинет, большие окна, обилие света.
  • Общайтесь с коллегами, они понимают вас лучше, чем кто-либо.
  • Выделяйте больше времени на каждого пациента, чтобы не пребывать в постоянном цейтноте.
  • Отдыхайте! Чаще, дольше, качественнее.
  • Учитесь понимать пациентов, их тревоги, и реагировать соответственно. В помощь вам этот материал.
  • Спорт, физические нагрузки – плавание, бег, спортзал, что вашей душе угодно, – обязательный пункт.
  • Самокритика – хорошо, самоедство – плохо.

Комфортные условия работы, кстати, подразумевают и украшение стен кабинета красивыми плакатами. В нашем магазине стоматологических плакатов такие собраны под меткой «Декор».

Выбирайте, заказывайте. Доставим курьером или «Почтой России». Можно оплатить со счёта юр. лица по договору.

В магазин

На основе материала Signs You’re Burned Out

1 месяц назад

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.