Боли в спине, шее, плечах знакомы многим стоматологам очень хорошо. С течением времени к ним добавляется головная боль, которая возникает с заданной периодичностью и неотвратимостью. В большинстве случаев, причина этих проблем – отсутствие должной физической нагрузки при статичности поз и ограниченном наборе выполняемых действий. Бетани Валачи, физиотерапевт и специалист по эргономике, помогающая стоматологам сохранять здоровье, разработала ряд упражнений, которые позволяют снимать нагрузку с рабочих мышц стоматолога без отрыва от работы. Представляем вашему вниманию видеоролик с этими упражнениями и ряд советов от Бетани и других экспертов.
http://www.youtube.com/watch?v=xPXFQdxYezU
Подписывайтесь на наш канал на YouTube: Канал стоматологического портала Stomanet.ru
Ряд прочих советов от Бетани и других специалистов, которые позволят вам работать эффективно и без боли.
- Практикуя упражнения на растяжку, не торопитесь. Растягивайтесь медленно, возвращайтесь в исходное положение с той же скоростью.
- По возможности, делайте два повтора упражнения подряд.
- Никогда не тянитесь через боль. Боль – граница, за которую на данном этапе вам не следует заходить. Тянитесь до этой точки, но не дальше.
- Упражнения, которые даются с заметным трудом, следует повторять 3-5 раз в день.
- Для выполнения упражнения достаточно 30 секунд. Не ждите перерыва, растягивайтесь, пока вступает в действие анестезия и т.п.
- Не забывайте растягиваться на выходных.
- Дышите, разгибайтесь при любой возможности. В согбенном положении внутренние органы, включая лёгкие, сжаты, то есть в процессе работы вы не можете вдохнуть полной грудью.
- Попробуйте работать с зубами верхней челюсти сидя, а с зубами нижней челюсти – стоя.
- Подбирайте перчатки под себя, чтобы они «сидели, как влитые». По возможности, оснастите инструмент рукоятками разных форм и размеров.
- Все мониторы – на уровне глаз.
Здоровья вам!
