Боли в спине, руках, отдельных суставах – известный спутник стоматологов. Работа большей частью сидячая, кроме того, манипуляции, производимые стоматологами, намного сложнее, например, набора текста на клавиатуре. Мы уже публиковали пару материалов, посвящённых поддержанию хорошей физической формы без отрыва от работы (см. архив метки «Ваше здоровье»). В этом материале вы найдёте ещё ряд советов и множество фотографий, наглядно иллюстрирующих простые упражнения, которые позволят вам справиться с болями в спине, шее, плечах, руках. А чтобы не потерять статью, её можно лайкнуть или сохранить.

Материал основан на большом .pdf, в своё время подготовленном Джули Каган, тренером по по пилатесу и фитнесу. Джули помогает тем, кто постоянно пребывает в сидячем положении. Она также написала книгу Mind Your Body: Pilates for the Seated Professional, которая завоевала некоторые профессиональные награды.

Джули полагает, что практика работы с ассистентом и переход к сидячему положению положительно сказались на продуктивности стоматолога. При этом, влияние на здоровье этот переход произвёл скорее отрицательное.

Во-первых, пребывая в согбённом положении, стоматолог не может вдохнуть полной грудью. Во-вторых, в таком положении внутренние органы неестественно сжаты. В-третьих, продолжительный наклон – излишняя, нетипичная нагрузка на позвоночник, за которой непременно следует боль.

Помимо комплекса упражнений, Джули даёт стоматологам несколько простых советов.

Не съезжайте на край стула, сидите в его центре. Воспринимайте свой таз как салатницу с небольшим дном, которая может раскачиваться, как неваляшка.
Двигайтесь! Ассистенты гораздо реже жалуются на всякие боли, чем стоматологи. Почему? Потому что они постоянно двигаются.
Как вариант, примите на вооружение такой подход: если в работе верхняя челюсть, сидите, если нижняя – вставайте и делайте всё стоя.
Следите за тем, чтобы приводные трубки не перекручивались и не доставляли вам никаких неудобств.
Если к середине рабочей смены наконечник кажется вам тяжёлым, поищите ему более лёгкую альтернативу.
Всегда работайте только острым инструментом. Так и работа быстрее пойдёт, и усилий в статическом, неудобно положении вы будете прилагать меньше.
Купите себе стул-седло.